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牛奶早上喝好,还是晚上喝好?
[ 编辑:周刚 | 时间:2021-09-16 15:15:31 | 浏览:10次 | 文章来源:今日头条 ]
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其实吧,喝牛奶真的没有那么多讲究,早中晚都是可以喝的。

补充营养,早上喝更合适

很多人的早餐都是馒头、面条、面包等淀粉类的早餐,如果只吃它们,则会导致维生素、蛋白质等营养物质摄入不足。

牛奶富含人体需要的蛋白质、维生素、钙等营养,可以弥补普通早餐的缺陷。早上来一杯,能为上午的学习、工作提供有力的支撑。

牛奶早上喝好,还是晚上喝好?

补充血钙,选晚上喝

很多人都说晚上喝牛奶助眠,但这个说法并不准确。

牛奶中的确含有镇静、预防失眠的物质,比如钙、维生素B6等,但并不催眠,它对睡眠的影响微乎其微。

所以晚上喝牛奶并不助眠,早上喝奶也不会引起困倦。

当然,这也不是说晚上喝牛奶就没有好处。

一般认为,晚上0点后,人体血液中的钙水平会逐渐降低,骨组织中的一部分钙盐会容易血液中,以维持稳定的血钙浓度。

牛奶中含有丰富的钙,睡前半小时喝一杯牛奶,其中的钙可以缓慢地被吸取,正好填补了血钙的“亏空”,防止骨钙流失和骨质疏松。

另外,熬夜后肚子饿了,喝杯牛奶也是不错的选择,它能瞬间增加饱腹感,比你吃烧烤、薯片、饼干要营养得多~

因此,建议最好是早一杯,晚一杯。

牛奶早上喝好,还是晚上喝好?

最佳的喝奶时间是......

喝奶虽然不分早晚,但确实是有最佳时间,那就是饭前30分钟!

研究发现,同样是喝牛奶,饭前30分钟喝再吃饭,能有效控制饭后血糖上升。

而且,饭前喝点牛奶能增加饱腹感,有助于控制食欲,预防长胖。

所以,记住!饭前半小时是最佳的喝奶时间~

既控血糖又能预防长胖,真是一举两得的好事情!


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